הריקות היא כנראה הסוגייה המורכבת ביותר בפסיכולוגיה הבודהיסטית, וגם זו שנושאת את הפוטנציאל הרב ביותר לחולל בנו שינוי עמוק. היא מציעה מבט מעמיק על תפיסת המציאות שלנו, ובמיוחד על הנטייה שלנו להפריד דברים מדברים אחרים ואז להגדיר או לאפיין אותם, באופן שבסופו של דבר מגביר מאוד את הסבל שלנו. בשיחה זו עם דר' פנינית רוסו נצר דיברנו על מהי ריקות וניסינו להבין יחד כיצד היא קשורה לתחושת משמעות בחיים. 

עבודת חלקים מתבססת על ההנחה שקיימים בתוכנו חלקים שונים, או אפילו אנשים שונים, שיש להם תפקידים שונים, מוטיבציות שונות ומנגנוני הגנה שונים. בפרק נתייחס לעבודת חלקים באופן כללי, ונתמקד בגישת IFS, המציעה מודל ייחודי של שלושה חלקים בנפש, המקיימים ביניהם מערכות יחסים מורכבות, שמודעות אליהן ושיפורן עשויות להביא תרומה משמעותית לאיכות חיינו.

מהי חמלה עצמית? מהם שלושת מרכיביה? למה כל-כך קשה לנו לפתח אותה? ומה יכול לעזור?  מעבר להסברים תיאורטיים ודוגמאות רבות, שיחה זו משלבת גם הצעות לתרגילים וכלים פשוטים ליישום.

מדיטציה היא שם כולל למגוון תרגולים וטכניקות שמבוססים רובם על הרעיון של אימון מנטלי: היכולת הטבעית שיש לנו לפתח ולטפח איכויות ויכולות רגשיות  או פסיכולוגיות. הפודקאסט מתמקד בפיתוח ריכוז, וכולל הסבר תיאורטי קצר והצעות פרקטיות ליישום ותרגול.